セルフケア

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カラダ

【スクワット】膝はつま先より前に出たらダメ?理由は??

運動不足解消や、下半身強化に手っ取り早くて効果的なのがスクワット。 スクワットのやり方を調べると、「膝がつま先より前に出ないように…」という文言をよく見かけますよね。 でも実際やってみたらどうですか? 深くスクワ...
カラダ

【運動不足】でも運動苦手・めんどう・続かないを解消する3ステップ

「運動不足はカラダに良くないですよ~」といろんなとこで聞きますよね。 「そんなことはわかってるんだよ!!」 って言いたくなりません?? 運動した方がいいのはよくわかってる!でも忙しいし、疲れているしめんどくさい...
カラダ

【足の疲れがとれない】悩みを解消するマッサージとストレッチ

一日中立ち仕事だったり、ずっと歩き回ったりして「足が疲れて痛い」「もう足がパンパン」「足がだるくて眠れない…」と感じることはありませんか? また、休日などに遊びに出かけても、すぐに足が疲れちゃって楽しめなかった…なんてことは...
カラダ

腰痛で悩む方に!カラダの専門家が本当にオススメしたいケア&グッズ

こんにちは、よきともです。 ピラティスを通してたくさんの方に出会うなかで、 一番多い悩みは「腰痛」。 男女問わず、腰の痛みに悩まされている方はとても多いです。 フィットネスジムなどで運動しているにもかかわら...
カラダ

寝ても疲れがとれない時のストレッチ

なんだか朝起きるのがツライ… ちゃんと寝たはずなのに何故か疲れている…なんてこと、ありますよね。 みんなちゃんと起きているのに、起きられない自分はダメだ、なんて思っていませんか? それはあなたがダメなんかではなく...
カラダ

肩こりがつらい時にやってほしいストレッチ

デスクワークや家事の時間が長くなると、肩が、首がガッチガチでつらい… 肩を回したり、首を揉んだりしても改善されない痛み。 肩こりってとってもつらいですよね。 だからって毎日マッサージや整体に通うわけにもいかないし...
カラダ

カラダとココロを軽くするストレッチ

こんにちは、よきともです。 気が休まらない毎日に、「はぁ…なんかしんどいな」 カラダがしんどいのか、ココロがしんどいのかわからないけど… そんなことってないですか? 私はよくあります(笑) でも、これって当た...
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